Vitamin K2 được xem là vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ, tăng cường sức mạnh cho xương để củng cố bộ xương vững chắc suốt đời.

Chúng ta đều biết rằng canxi rất quan trọng, nhưng nó không phải là yếu tố dinh dưỡng duy nhất để duy trì và xây dựng cấu trúc xương khỏe mạnh.

PHAT TRIEN CHIEU CAO IKIDS DA NANG

Vitamin K2 – “nhân tố” quan trọng giúp xương chắc khoẻ, trẻ tăng chiều cao

Không chỉ đảm nhận chức năng hỗ trợ quá trình đông máu diễn ra bình thường như vitamin K1, vitamin K2 còn được đánh giá cao bởi những lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe, đặc biệt là tăng cường mật độ xương và thúc đẩy xương phát triển khỏe mạnh.

Vitamin K2 kích hoạt Osteocalcin – protein có chức năng vận chuyển và tích hợp canxi vào xương. Ở trẻ nhỏ và thanh thiếu niên, xương đang phát triển mạnh nhất, mức độ Osteocalcin được tạo ra cao gấp 8 – 10 lần so với người lớn.

Tuy nhiên, nếu không có vitamin K2, lượng Osteocalcin này không thể hoạt động. Khi đủ vitamin K2, Osteocalcin được kích hoạt từ dạng bất hoạt sang hoạt động, liên kết canxi trong máu để vận chuyển chúng đến vị trí cần đến tại xương, ngăn canxi đóng cặn các vị trí không cần thiết tại các mạch máu, mô mềm…

Vitamin K2 cân bằng quá trình tạo xương và huỷ xương, giúp tăng cường mật độ xương, giúp xương có đủ “nguyên liệu” để phát triển chiều dài. Đồng thời ngăn ngừa tình trạng vôi hóa sớm sụn tăng trưởng khiến trẻ ngừng tăng chiều cao khi chưa trưởng thành.

Ngoài ra, vitamin K2 còn thúc đẩy tăng sinh collagen trong xương, làm nền cho canxi và các khoáng chất khác lắng đọng tại xương, giúp xương không chỉ chắc khoẻ mà còn dẻo dai hơn.

Nhóm các nhà khoa học Mỹ, dẫn đầu bởi Kalkwarf HJ thực hiện nghiên cứu trên 245 bé gái trong độ tuổi từ 3-16 tuổi trong vòng 4 năm và đi đến kết luận: hàm lượng vitamin K2 tốt trong cơ thể có liên quan tích cực tới mật độ khoáng xương và hình thành xương dưới.

TS. O’Connor E thực nghiệm trên nhóm trẻ từ 11 – 12 tuổi khỏe mạnh tại Đan Mạch cho thấy, việc bổ sung vitamin K2 tăng kích hoạt Osteocalcin, tăng khối lượng xương và cải thiện hình dạng, kích thước xương.

http://ikidsdanang.vn/wp-content/uploads/2021/07/HOC-BONG-RO-IKIDS-DA-NANG.jpg

Trẻ em là đối tượng đặc biệt cần vitamin K2 để tăng chiều cao

Nhật Bản được xem là quốc gia sử dụng vitamin K2 nhiều nhất trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Trong một quyết định từ năm 1995, nhận thấy vai trò đặc biệt của vitamin K2 đối với sức khỏe xương, Bộ Y tế Nhật Bản khuyên người dân sử dụng vitamin K2 – MK7 hằng ngày.

Hướng dẫn bổ sung vitamin K2 đúng cách để trẻ tăng chiều cao khoa học

Biết rõ lợi ích là vậy nhưng việc bổ sung vitamin K2 lại không dễ dàng bởi không nhiều thực phẩm chứa vi chất này, đặc biệt là dạng MK7. Theo nghiên cứu của TS. Theuwissen E (ĐH Maastricht, Hà Lan), trẻ em và người lớn trên 40 tuổi là đối tượng dễ bị thiếu vitamin K2 hơn cả. Còn theo BS. Vamsee D Myneni (Viện sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ), vitamin K2 không được lưu trữ lâu trong cơ thể, chúng sẽ nhanh chóng cạn kiệt nếu không được cung cấp thường xuyên.

Tại Mỹ, sự tập trung vào vitamin K2 đang ngày càng tăng sau khi các nghiên cứu chỉ ra chỉ có 1/3 dân số nước này đáp ứng đủ nhu cầu vitamin K2 từ dinh dưỡng. Bổ sung được xem là lựa chọn cần thiết và thuận tiện cho những người có hàm lượng vitamin K2 ít tối ưu.

Nên bổ sung vitamin K2 vào lúc nào?

Theo chuyên trang sức khỏe Healthline, có thể bổ sung vitamin K2 bất kỳ thời điểm nào trong ngày cùng với bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ, tốt nhất có kèm chất béo. Tuy nhiên, bố mẹ nên tạo một thói quen bổ sung cùng một thời điểm hằng ngày cho con để đảm bảo cơ thể nhận được vitamin K2 đều đặn (tốt nhất là vào bữa ăn sáng).

Cách bổ sung vitamin K2 tốt nhất để trẻ tăng chiều cao vượt trội - 3

Vitamin K2 nên được sử dụng song song cùng vitamin D3

Vitamin K2 nên được bổ sung riêng biệt với vitamin A, E nhưng nên được phối hợp cùng vitamin D3 để tăng khả năng hấp thu và sử dụng canxi hiệu quả trong cơ thể, từ đó giúp trẻ có hệ xương khỏe mạnh và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao tốt hơn.

Nên bổ sung vitamin K2 dạng nào để trẻ hấp thu tốt nhất?

Có khá nhiều dạng vitamin D3 và vitamin K2 trên thị trường, từ dạng xịt, nhỏ giọt, viên nang. Trong đó, khá nhiều nghiên cứu quy mô lớn như nghiên cứu của TS Todd (ĐH Ulster, Anh); TS Charles Heard (ĐH Cardiff);  MC Satia và cộng sự (Ấn Độ) cho thấy, bổ sung vitamin ở dạng xịt cho hiệu quả hấp thu tốt hơn các dạng khác như viên nén, viên nang hay nhỏ giọt truyền thống.

“Sự hấp thụ diễn ra cực nhanh là nhờ mạng lưới mao mạch phong phú, giúp các vitamin thẩm thấu nhanh chóng từ mao mạch miệng vào máu”–  TS Charles Heard cho biết.

Vitamin K2 dạng xịt giúp trẻ hấp thu tốt vi chất bổ sung

Ngoài ra, khoang miệng còn có ưu điểm như niêm mạc mỏng, diện tích tiếp xúc không lớn như dạ dày, không bị tác động bởi dịch tiêu hoá như dạng uống nên trẻ có khả năng nhận được tối đa vitamin D3, K2 bổ sung. Điều này càng đặc biệt hiệu quả đối với trẻ hay bị rối loạn tiêu hoá, kém hấp thu, hay bị tiêu chảy…

Nguồn: https://www.24h.com.vn/suc-khoe-doi-song/cach-bo-sung-vitamin-k2-tot-nhat-de-tre-tang-chieu-cao-vuot-troi-c62a1266037.html