Vào hè, thời tiết nắng nóng, ngay cả với người lớn cũng chán ngán khi nhìn nghĩ tới đồ ăn. Còn với các bé nhỏ, nắng nóng còn ảnh hưởng lớn đến khả năng hấp thu và chuyển hóa các chất dinh dưỡng. Vậy, chế độ ăn uống như thế nào là hợp lý cho con? Ngày hôm nay, iKids sẽ gửi đến các ba mẹ những lời khuyên hữu ích về chế độ dinh dưỡng cho trẻ trong mùa hè để trẻ có sự phát triển tốt nhất ba mẹ nhé.

Thực phẩm giúp trẻ hạn chế mồ hôi trộm

Đổ mồ hôi trộm là một trong những căn bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ vì khi đó, hệ thần kinh thực vật của trẻ còn đang trong giai đoạn hoàn thiện. Đặc biệt là vào mùa hè, tình trạng này càng có điều kiện trầm trọng hơn khiến trẻ dễ bị viêm nhiễm đường hô hấp, thậm chí gây ra hiện tượng mất nước và muối là cơ thể con yếu đi, người uể oải và dễ bệnh.

Giải pháp để hạn chế hiện tượng đổ mồ hôi trộm cho con chính là một số món ăn mát như: cháo trai, cháo sò – hến, canh cá quả, canh rau ngót, chè đậu xanh, đậu đen…

Thực phẩm cho trẻ trong mùa hè

Bên cạnh đó, mẹ cần lưu ý giữ cơ thể trẻ thoáng mát, hạn chế các thức ăn sinh nhiệt (mỡ, mít, sầu riêng, xoài…) và bổ sung các chất mát (rau tươi, trái cây; rau má, rau mồng tơi…) trong nhiều ngày.

Xem thêm:

>>> 5 động tác bóng rổ cơ bản cho người mới chơi

>>> Bí quyết phát triển tối đa chiều cao tuổi dậy thì

Thực phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng

Mùa hè là mùa mà các virut, vi khuẩn gây bệnh phát triển. Chính vì vậy, ba mẹ cần cho trẻ tham gia chơi các trò chơi vận động như bóng rổ, bóng bàn, cầu lông,… để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên bổ sung cho trẻ đầy đủ các chất dinh dưỡng và vitamin.

Đặc biệt là kẽm, sẽ giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, ngon miệng. Cùng với đó là chất lysine có trong thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa giúp trẻ phát triển cơ xương, tăng khả năng hấp thu can-xi.

Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ trong mùa hè

Vitamin C có nhiều trong những thực phẩm mùa hè như: rau đay, rau muống, quả bưởi, quả nhãn, chanh, dứa… đóng góp vai trò rất lớn đối với quá trình bảo vệ cơ thể trẻ, đối với hoạt động của hệ thống miễn dịch của trẻ. Không những thế vitamin C còn giúp làm lành vết thương và bảo vệ cơ thể trẻ khỏi chứng cảm lạnh, cảm cúm thông thường.

Những thực phẩm giữ nước cho trẻ

Nước là thực phẩm luôn cần thiết đối với cơ thể, trong mùa hè, nó càng trở nên quan trọng hơn. Thời tiết nắng nóng cùng với vì trong thời gian hè nên các con tha hò tinh nghịch, hiếu động dễ làm mất nước qua mồ hôi. Chính vì vậy, ba mẹ nhớ nhắc con uống nước nhiều hơn so với các mùa khác, 2 lít/ngày để đảm bảo lượng nước đủ để con phát triển tốt nhất.

Bổ sung nước cho con trong mùa hè

Và không thể không nhắc đến những thực phẩm giữ nước, có tính mát và nhiều vitamin C như: nước ép cam, ổi, cà chua, kiwi, bưởi. Ngoài ra, để trẻ không bị khô da và thiếu nước, tránh được táo bón, mẹ cũng cần bổ sung vitamin A từ các loại quả, củ: đu đủ, cà rốt, khoai lang, bí đỏ…

Thực phẩm kích thích trẻ ngon miệng

Ngày hè, ngay cả người lớn cũng ngán ngẩm khi nghĩ tới những bữa ăn huống hồ những bé nhỏ. Những món canh mát và nhiều vitamin như mồng tơi, rau rền… sẽ là gợi ý lý tưởng mà ba mẹ có thể tham khảo để kích thích cảm giác ngon miệng của trẻ. Ngoài ra, kẽm cũng có tác dụng kích thích sự ngon miệng của trẻ. Một số thực phẩm mùa hè có chứa kẽm mẹ nên bổ sung cho con như: đậu Hà Lan, đậu nành, thịt nạc, sò, tôm, cua, bột mì…

Xem thêm:

>>> 3 lý do tại sao con gái nên chơi bóng rổ

>>> Thực phẩm giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Thực phẩm giúp trẻ ăn ngon miệng hơn trong mùa hè

Hè này ba mẹ đã cho con chơi thể thao chưa? Tham gia lớp bóng rổ iKids Danang để con cao hơn, khỏe hơn và trưởng thành hơn ba mẹ nhé.

Xem lịch tập và đăng ký trực tuyến tại: http://ikidsdanang.vn/dang-ky-hoc-bong-ro