5/5 - (6 bình chọn)

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để trẻ em phát triển chiều cao do cơ thể trẻ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng hơn. Tuy nhiên, để tối ưu hóa quá trình tăng trưởng này, cha mẹ cần chú trọng đến cả chế độ dinh dưỡng và vận động cho con. Dưới đây là một số bí quyết giúp tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả trong mùa hè này:

1. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Cha mẹ cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho trẻ, bao gồm:

  • Canxi: Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương, giúp xương chắc khỏe và phát triển chiều cao tối ưu. Các thực phẩm giàu canxi bao gồm: sữa, phomai, sữa chua, tôm, cua, cá, rau xanh đậm.
  • Vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn. Trẻ có thể bổ sung vitamin D từ ánh nắng mặt trời, thực phẩm như cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng gà, nấm… hoặc viên uống bổ sung vitamin D theo hướng dẫn của bác sĩ.
  • Protein: Protein là nguyên liệu giúp xây dựng và phát triển các mô, bao gồm cả xương. Các thực phẩm giàu protein bao gồm: thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu…
  • Kẽm: Kẽm giúp kích thích sản sinh hormone tăng trưởng. Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm: thịt bò, thịt nạc, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt…
Thiết lập chế độ ăn cân bằng cho con

Thiết lập chế độ ăn cân bằng cho con

2. Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên

Vận động giúp kích thích hệ xương phát triển, tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất, hỗ trợ trẻ tăng chiều cao hiệu quả. Cha mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể thao phù hợp như: bóng rổ, bóng đá, bơi lội, nhảy dây, cầu lông… ít nhất 30 phút mỗi ngày.

3. Cho trẻ ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh hormone tăng trưởng. Trẻ em cần ngủ đủ giấc theo độ tuổi để đảm bảo phát triển chiều cao tối ưu.

  • Trẻ 3-5 tuổi: 10-13 tiếng mỗi ngày.
  • Trẻ 6-13 tuổi: 9-11 tiếng mỗi ngày.
  • Trẻ 14-17 tuổi: 8-10 tiếng mỗi ngày.

4. Tắm nắng hợp lý

Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, hỗ trợ hấp thu canxi tốt hơn. Cha mẹ nên cho trẻ tắm nắng vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn, khoảng 15-20 phút mỗi ngày.

5. Tạo môi trường sống thoải mái

Trẻ cần có môi trường sống thoải mái, thoáng mát để phát triển tốt nhất. Cha mẹ nên cho trẻ ngủ trên nệm cứng, tránh mang vác vật nặng quá sức và hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng quá nhiều.

Bên cạnh những bí quyết trên, cha mẹ cũng cần chú ý theo dõi sự phát triển chiều cao của trẻ định kỳ để có biện pháp điều chỉnh phù hợp. Nếu trẻ có dấu hiệu chậm phát triển chiều cao, cha mẹ nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị.

Hỗ trợ dinh dưỡng để bé cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng

Hỗ trợ dinh dưỡng để bé cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng

iKids Danang – Nơi giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần!

Trung tâm đào tạo bóng rổ trẻ em iKids Danang không chỉ giúp trẻ rèn luyện kỹ năng bóng rổ mà còn góp phần thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao của trẻ nhờ các yếu tố sau:

  • Môi trường học tập an toàn, thân thiện: Sân tập được trang bị đầy đủ dụng cụ, đảm bảo an toàn cho trẻ trong suốt quá trình học tập. Các huấn luyện viên luôn quan tâm, hướng dẫn và hỗ trợ trẻ trong suốt quá trình luyện tập.
  • Chương trình học bài bản, khoa học: Chương trình học tại iKids Danang được thiết kế phù hợp với từng lứa tuổi và trình độ của trẻ, giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần.
  • Các hoạt động vui chơi giải trí bổ ích: iKids Danang thường xuyên tổ chức các hoạt động vui chơi giải trí bổ ích, giúp trẻ phát triển toàn diện và có những trải nghiệm thú vị với môn thể thao bóng rổ.
Cải thiện tình trạng bị suy dinh dưỡng của con

Cải thiện tình trạng bị suy dinh dưỡng của con

Hãy đến với iKids Danang để bé được học tập và rèn luyện trong môi trường chuyên nghiệp, bài bản, giúp con

==> Xem thêm: Trước khi ra sân tập bóng rổ trẻ em Đà Nẵng nên chuẩn bị gì?

IKIDS DANANG – TRUNG TÂM BÓNG RỔ TRẺ EM HÀNG ĐẦU ĐÀ NẴNG

  • Sân 1: 07 Duy Tân, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
  • Sân 2: Khu thể thao đường Lê Văn Quý, Quận Sơn Trà, TP Đà Nẵng
  • Liên hệ: 0236 651 6798 – 0935 065 658
  • Email: ikidsdanang@gmail.com