5/5 - (5 bình chọn)

Mặc dù mức sống ở Việt Nam đang phát triển, nhưng nhiều trẻ em vẫn gặp vấn đề chiều cao như bé thấp hay tăng trưởng chiều cao chậm chạp so với các bạn đồng trang lứa. Các nguyên nhân có thể bao gồm chế độ dinh dưỡng không cân đối, thiếu hoạt động thể chất đều đặn, và áp lực học tập. Ngoài ra, yếu tố di truyền cũng đóng vai trò quan trọng. Để giải quyết vấn đề này, hãy cùng IKIDS DANANG mách mẹ cách giúp trẻ cao lớn hơn nhé.

Giai đoạn để trẻ cao lớn tốt nhất

Giai đoạn từ 5 đến 14 tuổi thường được coi là giai đoạn trẻ phát triển chiều cao tối đa. Trong thời kỳ này, cơ thể trẻ đang trải qua giai đoạn tăng trưởng nhanh chóng, đặc biệt là vào giai đoạn trước khi bước vào tuổi dậy thì. Hormone tăng trưởng được sản xuất mạnh mẽ, kích thích sự phát triển của tế bào, mô, và xương, dẫn đến sự tăng trưởng về chiều cao. Điều này làm cho giai đoạn này trở thành thời điểm lý tưởng để tối đa hóa tiềm năng phát triển chiều cao của trẻ.

Trẻ em bị chậm phất triển là vấn đề được ba mẹ hết sức quan tâm

Trẻ em bị chậm phất triển là vấn đề được ba mẹ hết sức quan tâm

Cách giúp trẻ cao lớn

Dưới đây là 5 cách giúp trẻ phát triển chiều cao tốt nhất

Dinh dưỡng cân đối

Dinh dưỡng cân đối là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Bởi theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho biết, yếu tố dinh dưỡng cân đối quyết định đến 32% sự phát triển của trẻ.Trong đó bao gồm cả: đủ lượng protein, canxi, vitamin D, vitamin C, các khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho sự phát triển toàn diện. Protein giúp hỗ trợ sự phát triển cơ bắp và mô, trong khi canxi và vitamin D làm việc cùng nhau để hỗ trợ sự phát triển xương và chiều cao. Việc cân đối các thành phần này trong chế độ ăn hàng ngày giúp đảm bảo rằng trẻ nhận được đủ chất dinh dưỡng để phát triển một cách toàn diện.

Thiết lập chế độ ăn cân bằng cho con

Thiết lập chế độ ăn cân bằng cho con

Điều chỉnh vị trí ngồi và đứng đúng cách

Điều chỉnh vị trí ngồi và đứng đúng cách đề cập đến việc giúp trẻ hình thành thói quen ngồi và đứng chính xác để hỗ trợ sự phát triển xương và cột sống. Ngồi hoặc đứng thẳng, không cúi người quá nhiều hoặc gồng lưng, giữ đầu và vai ở vị trí đúng chính là các nguyên tắc cơ bản mà trẻ cần có để có thể phát triển chiều cao tối đa. Bố mẹ có thể hướng dẫn trẻ về các tư thế ngồi và đứng đúng cách, đồng thời đảm bảo các bạn nhỏ có ghế và bàn học tập phù hợp, từ đó hỗ trợ thói quen ngồi và đứng đúng cách.

Giữ thói quen ngủ đủ giấc

Trẻ em nên được giữ thói quen ngủ đủ giấc, theo các khuyến nghị về thời gian ngủ cho từng độ tuổi. Đây là điều quan trọng, bởi ngủ đủ giấc giúp cơ thể trẻ sản sinh ra hormone tăng trưởng, một yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, giấc ngủ đủ giấc còn giúp tăng cường sức khỏe toàn diện, cải thiện tâm trạng và tăng cường khả năng tập trung và học tập của trẻ.

Hạn chế thời gian sử dụng màn hình

Các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính bảng, máy tính, hoặc TV nên được giới hạn đối với trẻ. Thay vào đó, thời gian này có thể được thay thế bằng các hoạt động vận động ngoài trời, hoạt động thể chất hoặc các hoạt động sáng tạo khác. Bằng cách này, trẻ sẽ dành thời gian nhiều hơn cho các hoạt động có lợi cho sức khỏe và phát triển tổng thể, thay vì bỏ quá nhiều thời gian không cần thiết trên các thiết bị điện tử.

Tập luyện thể thao thường xuyên, đặc biệt là bóng rổ

Trẻ nên được cho tham gia vận động nhiều hơn, bởi vì tham gia vào hoạt động vận động có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và phát triển tổng thể của trẻ. Đầu tiên, hoạt động vận động giúp cải thiện sức khỏe cơ thể bằng cách tăng cường sức mạnh cơ bắp, sự linh hoạt và sức bền. Ngoài ra, còn giúp cải thiện tinh thần bằng cách giảm căng thẳng, tăng cường tinh thần lạc quan và cảm giác hạnh phúc. Thêm vào đó, hoạt động vận động cũng tạo ra cơ hội cho trẻ học cách làm việc nhóm, rèn luyện kỹ năng giao tiếp và xây dựng tinh thần đồng đội.

Học bóng rổ từ sớm rất tốt cho sự phát triển của trẻ em

Học bóng rổ từ sớm rất tốt cho sự phát triển của trẻ em

Trẻ có thể tham gia tập luyện, cũng như vận động đa dạng như: đi bộ, nhảy dây, hoặc tham gia các lớp học thể dục. Đặc biệt  là bộ môn bóng rổ, bộ môn được nhiều chuyên gia sức khỏe cho trẻ em khuyến khích tham gia. Bóng rổ là một trong những bộ môn thể thao có tính chất vận động nhanh và liên tục, yêu cầu sự linh hoạt và sự phản ứng nhanh nhạy từ cơ thể. Dưới sự tác động của các hoạt động như nhảy, chạy, nhả bóng giúp cơ thể của trẻ được kích thích mạnh mẽ, đặc biệt là các cơ bắp và xương. Từ đó hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ.

Trung tâm bóng rổ trẻ em giúp trẻ cao lớn tại Đà Nẵng

IKIDS DANG là trung tâm đào tạo bóng rổ trẻ em chuyên nghiệp tại Đà Nẵng. IKIDS còn được biết là trung tâm thể thao nhận được nhiều sự tin yêu của nhiều bậc phụ huynh.Với môi trường học tập sôi nổi, nhiệt huyết, luôn khuyến khích sự sáng tạo và hứng thú của trẻ. Bạn đang quan tâm và muốn tìm hiểu thêm về trung tâm bóng rổ giúp trẻ cao lớn tại Đà Nẵng, liên hệ IKIDS DANANG tại FacebookWebsite ngay.

Trung tâm bóng rổ trẻ em hàng đầu Đà Nẵng 1

Trung tâm bóng rổ trẻ em hàng đầu Đà Nẵng 1

==> Xem thêm: Bóng rổ giúp trẻ phát triển chiều cao và sự linh hoạt

IKIDS DANANG – TRUNG TÂM BÓNG RỔ TRẺ EM HÀNG ĐẦU ĐÀ NẴNG

  • Sân 1: 07 Duy Tân, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
  • Sân 2: Khu thể thao đường Lê Văn Quý, Quận Sơn Trà, TP Đà Nẵng
  • Liên hệ: 0236 651 6798 – 0935 065 658
  • Email: ikidsdanang@gmail.com