Phát triển chiều cao cho trẻ là vấn đề đang rất được các bậc phụ huynh quan tâm. Có rất nhiều phương pháp để cải thiện chiều cao cho trẻ, trong đó, thể thao là một trong những phương pháp mang lại nhiều lợi ích tích cực hơn cả. Vậy môn thể thao nào giúp tăng chiều cao nhanh nhất ? Các bạn hãy cùng iKids tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Những môn thể thao giúp trẻ tăng chiều cao nhanh nhất như: bơi lội, cầu lông, chạy bộ, nhảy dây, bóng rổ, tập xà đơn,… Tuy nhiên, tùy theo sở thích, giới tính và độ tuổi của bé mà cha mẹ có thể cho con tham gia chơi phù hợp để bé có được sự phát triển tốt nhất.

Những nhân tố tác động đến quá trình tăng chiều cao ở trẻ

Như các bạn cũng đã biết, chiều cao của con người chịu ảnh hưởng từ 2 yếu tố, trong đó yếu tố di truyền chiếm 23% và yếu tố môi trường chiếm 77%. Chúng ta không thể thay đổi được 23% đầu nhưng hoàn toàn có thể thay đổi 77% còn lại bằng cách áp dụng các chế độ dinh dưỡng, rèn luyện thể chất để phát triển chiều cao cho bé ngay từ khi còn nhỏ.

Chiều cao phát triển nhanh nhất ở lứa tuổi từ 9 – 18 tuổi. Sau giai đoạn này, chiều cao sẽ tăng trưởng chậm lại và càng về sau thì hầu như không còn tăng lên nữa. Chính vì vậy, ở giai đoạn này, ba mẹ nên tăng cường dinh dưỡng cũng như cho bé tham gia những môn thể thao phù hợp. Chơi thể thao sẽ giúp cơ thể liên tục vận động với các tư thế khác nhau, khiến các mô sụn trong xương được kích thích và từ đó, thúc đẩy tăng chiều cao cho các bé.

Những môn thể thao hỗ trợ tăng chiều cao nhanh cho trẻ

1. Bơi lội giúp tăng chiều cao tối ưu cho trẻ

Bơi lội giúp tăng sản xuất hormone tăng trưởng của cơ thể, hỗ trợ phát triển chiều cao. Bên cạnh lợi ích về chiều cao, bơi lội còn giúp bé có dáng vóc đẹp, thân hình cân đối. Kể cả đối với những người đã qua tuổi dậy thì thì bơi lội thường xuyên vẫn có thể làm tăng chiều cao.

Bơi lội

Đặc điểm của bơi lội là khi bơi tất cả các loại cơ đều phải vận động. Các động tác di chuyển và vùng vẫy trong nước giúp tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực và cải thiện chiều cao đáng kể.

Trong môn bơi lội có khá nhiều kiểu bơi khác nhau, tuy nhiên nhìn chung tất cả các tư thế bơi lội từ bơi bướm, bơi ếch, bơi sải, bơi tự do đều có thể giúp chúng ta kéo dãn cơ thể tạo điều kiện cho xương phát triển tốt. Tuy nhiên vì một vài lý do mà bơi ếch được coi là kiểu bơi thúc đẩy tăng chiều cao nhanh nhất. Bơi ếch giúp chúng ta kéo dãn toàn bộ hệ cơ trên cơ thể đặc biệt là xương sống.

Tuy nhiên, nhược điểm của bơi lội là yếu tố thời tiết, không phải mùa nào ba mẹ cũng có thể cho bé đi học bơi được.

2. Chơi cầu lông giúp tăng chiều cao nhanh

Khi chơi cầu lông, tay chân của các bé sẽ được vận động liên tục, kích thích sự phát triển của toàn bộ các cơ xung quanh cơ thể, từ đó, giúp tăng chiều cao nhanh chóng. Ba mẹ chỉ cần cho con mỗi sáng hoặc chiều đánh cầu lồng thì sẽ thấy được sự phát triển của các em nhanh như thế nào.

Chơi cầu lông

3. Cao lớn hơn với trò chơi nhảy dây

Đối với các bé gái thì môn thể thao này không gì có thể tuyệt vời hơn. Khi nhảy dây, các cơ xương chân và cơ xương cột sống phải vươn dài nên giúp phát triển chiều cao hiệu quả.

Nhảy dây xương sụn phát triển, giúp cải thiện chiều cao cũng như vóc dáng cơ thể. Để có hiệu quả cao, ba mẹ nên khuyến khích con chơi thường xuyên. Bạn nên nhảy dây vào trước hoặc sau khi ăn bữa chính khoảng 90 phút. Bạn cũng có thể nhảy 1 lần vào sáng sớm hoặc lúc chiều tối.

Nhảy dây

4. Tập bóng rổ tăng chiều cao

Tập bóng rổ tăng chiều cao đang được chú trọng ở rất nhiều nước trên thế giới. Bộ môn thể thao này đòi hỏi sự linh hoạt của tay, mắt, sự hoạt động liên tục của cả cơ thể và chế độ chạy nhảy ở cường độ cao nên cả chiều cao và vóc dáng của trẻ được cải thiện đáng kể.

Môn bóng rổ này gồm rất nhiều hoạt động đòi hỏi phải nhảy cao; đồng nghĩa với việc lưng, chân và cánh tay của trẻ bị kéo căng ra liên tục. Nhờ đó cột sống cũng được giãn dài ra. Những hoạt động này còn giúp tiết ra lượng lớn hormone – một yếu tố quan trọng để tăng chiều cao nhanh cho trẻ.

Tập bóng rổ tăng chiều cao iKids Danang

Bên cạnh lợi ích về mặt chiều cao, bóng rổ còn là môn thể thao tinh thần không thể thiếu để mang đến sự phát triển toàn diện cho các bé. Khi học bóng rổ, các em sẽ rèn luyện được sự tự tin, tính tự lập, khả năng phối hợp đồng đội cũng như rất là nhiều những kỹ năng khác trong cuộc sống. Đây cũng chính là lý do mà môn thể thao này đang ngày càng được chú trọng ở nhiều quốc gia trên thế giới.

5. Đạp xe đạp

Theo các chuyên gia thì đạp xe đạp có tác dụng rất tốt cho việc kích thích tăng trưởng chiều cao, đặc biệt là ở những em nhỏ đang trong giai đoạn phát triển. Vì sao ư? Mỗi khi đạp xe, chân của các bé lại được duỗi dài ra khi yên xe và cổ xe được nâng cao hơn mức bình thường. Mỗi khi đạp xuống, chân của các bé phải giãn thẳng ra để với tới bàn đạp. Nhờ đó, hỗ trợ tăng chiều cao nhanh cho các bé.

Đạp xe đạp

Tuy nhiên ở các thành phố lớn, do vấn đề về giao thông nên việc cho con đi xe đạp thường xuyên gặp nhiều khó khăn. Cùng với đó, việc tập xe đạp còn liên quan đến độ tuổi cũng như năng lực và sự sở thích của các em.

6. Tập xà đơn giúp tăng chiều cao tối đa

Bên cạnh những môn thể thao kể trên, tập xà đơn cũng là bí quyết phát triển chiều cao rất hữu hiệu. Tư thế treo người thẳng đứng làm cho cột sống được căng ra, và sự kéo giãn cột sống sẽ giúp bé tăng chiều cao thêm 1 – 2 inch so với ban đầu, tuy nhiên bạn không thể đòi hỏi việc có kết quả ngay lập tức, các bé cần phải kiên trì thì mới có được kết quả tốt nhất.

Hít xà đơn tăng chiều cao

Trên đây là 6 môn thể thao giúp tăng chiều cao nhanh nhất mà iKids tổng hợp được. Tùy theo độ tuổi, thể trạng cũng như sở thích của bé mà bạn có thể chọn cho bé nhà mình môn thể thao phù hợp nhất để tăng chiều cao tối đa cho bé.

Nếu bạn đang ở Đà Nẵng và đang muốn cho con học bóng rổ thì iKids sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời. iKids là trung tâm đào tạo bóng rổ đầu tiên tại Đà Nẵng. Đến với iKids, các bé không chỉ được học bóng rổ phát triển chiều cao mà còn phát triển các kỹ năng quan trọng khác trong cuộc sống. Và hơn hết, iKids sẽ mang đến cho các bé một môi trường học tập bóng rổ bài bản với một giáo trình được xây dựng dựa trên độ tuổi sao cho phù hợp với giai đoạn phát triển “vàng” về chiều cao của trẻ.

Ba mẹ ơi, cho các bé tham gia lớp bóng rổ thiếu nhi của iKids bất cứ lúc nào để các bé được vừa vui chơi vừa học tập để phát triển toàn diện nhé. Ba mẹ có thể liên hệ 0935 065 658 để được tư vấn hoặc đăng ký trực tuyến tại https://ikidsdanang.vn/dang-ky-hoc-bong-ro