Rate this post

Bóng rổ là một môn thể thao đòi hỏi nhiều sức lực và kỹ năng. Để có thể tập luyện bóng rổ tốt, các cầu thủ nhí cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt là trước khi tập luyện. Vậy nên cho con ăn gì trước khi tập bóng rổ, bố mẹ cùng tham khảo qua bài viết dưới đây nhé!

Tại sao cần ăn trước khi tập bóng rổ?

Trước khi tập bóng rổ, cơ thể cần được cung cấp năng lượng để hoạt động, đặc biệt là các bạn nhỏ. Nếu không ăn, cơ thể sẽ bị thiếu năng lượng, dẫn đến mệt mỏi, uể oải, khó tập trung và giảm hiệu quả tập luyện. Ngoài ra, ăn trước khi tập luyện còn giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau khi tập luyện.

Những thực phẩm nên ăn trước khi tập bóng rổ

Những thực phẩm nên ăn trước khi tập bóng rổ là những thực phẩm giàu carbohydrate và protein. Carbohydrate là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể, giúp cơ thể hoạt động trơn tru. Protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp.

Thiết lập chế độ ăn cân bằng cho con

Thiết lập chế độ ăn cân bằng cho con

Một số thực phẩm giàu carbohydrate và protein mà bố mẹ có thể cho con ăn trước khi tập bóng rổ bao gồm:

  • Bánh mì, ngũ cốc, gạo: Đây là những thực phẩm giàu carbohydrate, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
  • Trái cây, rau củ: Trái cây và rau củ cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
  • Sữa, sữa chua, phô mai: Là nguồn cung cấp protein và canxi dồi dào, giúp xây dựng và phát triển cơ bắp.
  • Thịt, cá, trứng: Giúp bổ sung protein chất lượng cao, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau khi tập luyện.

Một số lưu ý khi cho con ăn trước khi tập bóng rổ

Bổ sung thêm năng lượng đối với những cầu thủ nhí trước và sau khi tập luyện

Bổ sung thêm năng lượng đối với những cầu thủ nhí trước và sau khi tập luyện

Lượng thức ăn nên ăn trước khi tập bóng rổ phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng và mức độ tập luyện của trẻ. Ngoài ra còn một số lưu ý nhỏ cho bố mẹ:

  • Không nên cho con ăn quá no trước khi tập luyện, tránh gây khó chịu cho dạ dày.
  • Không nên cho con ăn những thực phẩm khó tiêu, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt trước khi tập luyện.
  • Uống đủ nước trước và sau khi tập luyện để bổ sung nước cho cơ thể.

Gợi ý thực đơn cho bữa ăn trước khi tập bóng rổ

Dưới đây là một số gợi ý thực đơn cho bữa ăn trước khi tập bóng rổ của trẻ:

  • Bữa sáng: Bánh mì sandwich với thịt gà hoặc cá hồi, 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa.
  • Bữa ăn nhẹ: 2 quả chuối, 1 hộp sữa chua.
  • Bữa trưa: Cơm, thịt gà hoặc cá hồi, rau củ luộc, 1 cốc sữa.

Bố mẹ có thể linh hoạt thay đổi thực đơn cho phù hợp với sở thích và nhu cầu của con. Điều quan trọng là đảm bảo thực đơn cung cấp đầy đủ carbohydrate và protein cho cơ thể.

Trứng cũng là một loại thực phẩm tốt cho sự phát triển của trẻ

Trứng cũng là một loại thực phẩm tốt cho sự phát triển của trẻ

Với một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt là trước khi tập luyện, các bạn nhỏ sẽ có đủ năng lượng và dinh dưỡng để chơi bóng rổ tốt hơn, đạt được hiệu quả tập luyện cao nhất.

Trung tâm bóng rổ trẻ em hàng đầu Đà Nẵng – IKIDS DANANG

Ikids là một trung tấm huấn luyện bóng rổ trẻ em chất lượng, uy tín hàng đầu tại Đà Nẵng. Tại đây sẽ giúp các bé từ 4 – 15 tuổi có thể phát triển niềm đam mê chơi bóng rổ một cách thuận lợi nhất.

Sân tâp bóng rổ trẻ em Đà Nẵng

Sân tâp bóng rổ trẻ em Đà Nẵng

iKids Danang, các cầu thủ nhí có niềm đam mê với trái bóng màu cam sẽ được học tập và rèn luyện với một chương trình mới, năng động, thoải mái. Đội ngũ huấn luyện viên nhà iKids cũng có chuyên môn cao, tận tình chỉ dạy các bạn nhỏ. Bên cạnh đó, cơ sở vật chất hiện đại, hệ thống sân tập đạt chuẩn quốc gia nên bố mẹ không cần lo lắng về điều này nhé. 

IKIDS Danang - Địa chỉ học bóng rổ trẻ em hàng đầu tại Đà Nẵng

IKIDS Danang – Địa chỉ học bóng rổ trẻ em hàng đầu tại Đà Nẵng

Mong rằng qua bài viết trên, bố mẹ có con nhỏ có niềm đam mê với bóng rổ sẽ không còn phải lo lắng về việc nên cho con ăn gì trước khi tập luyện nữa. Bố mẹ cũng có thể ghé thăm iKids Danang để đọc thêm nhiều bài viết bổ ích hơn về bóng rổ trẻ em.

 

=>> Xem thêm: Học bóng rổ Đà Nẵng ở đâu?

 

IKIDS DANANG – TRUNG T M BÓNG RỔ TRẺ EM HÀNG ĐẦU ĐÀ NẴNG

  • Sân 1: 07 Duy Tân, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
  • Sân 2: Khu thể thao đường Lê Văn Quý, Quận Sơn Trà, TP Đà Nẵng
  • Liên hệ: 0236 651 6798 – 0935 065 658
  • Email: ikidsdanang@gmail.com